WOD

1. 12 min EMOM
Min1-10 burpees
Min2-20/20 sec side plank rotation
Min2-30 sec jumps squats

2. 4 SETS
Amrap parallete dips
1 min rest
Barbell elevation split squat
8/foot
 
3. 10min AMRAP 
20 laterall jumps
15 hollow body rock
10 push ups
  • Basicweightlifting s JOHANEM

1. Warm up - hra
2. Mobility upper body + zápěstí

3. Technika split jerk  + Clean & Jerk practise 

  • CrossFit Woman s NATTY

1. WARM UP: 4 RFT
Row/Bike/Ski - 45 ON/15 OFF

2. WOD 1: EMOM 15
A. 8x Wall Ball
B. 8x Sumo DL Hight Pull
C. 8x SlamBall
*every round +1 reps

3. WOD 2: Chipper - For Time:
Buy in 15x Burpees
30x Press
40x Walkin Lunges
50x KTB Swing
60x Sit Ups
Buy out 15x Burpees

4. CORE
 

Neváhejte a staňte se součástí Colliery CrossFit Ostrava komunity!

Colliery SRDCEM z.s.

Neziskový spolek založený pod záštitou Colliery CrossFit Ostrava pracující s třemi body stanov: 1. Podpora mladých atletů 2. Program CrossFit pro handicapované 3. Zapojení seniorů do CrossFitu ! www.collierysrdcem.cz Přihlaš se i TY!

UAX - CrossFit STORE

Ve spolupráci s UAX! jsme vytvořili designovou kolekci s funny motivy CrossFit. Trička, ručníky, hrnečky, kraťasy a mnoho dalšího...  Nakupujte v E SHOPU

CollieryWodKiller

Značka oblečení a doplňků pro CrossFit - #CollieryMade - objednávejte v našem e-shopu!

CollieryMade GAMES

Je jednodenní závod pořádaný: Colliery CrossFit Ostrava - více info ZDE!
One day competition power by: Colliery CrossFit Ostrava - more info HERE!

ROM WOD

Jako jediní v Moravskoslezském kraji nabízíme klientů speciální protahovací lekce pod zakoupenou lecencí - ROM WOD - každé uterý večer! Rezervujte ZDE!

ROGUE

V našem gymu najdete to nejlepší vybavení pro CrossFit a nejen pro něj - mj. USA značka ROGUE - každoroční sponzor a dodavatel vybavení CrossFit GAMES

CrossFit JOURNAL

Blog o CrossFitu - ZDE!

Colliery CrossFit je jediný oficiálně licencovaný CrossFit Gym v Ostravě.

Naši činnost vykonáváme na základě licenční smlouvy se společností CrossFit Inc., 1250 Connecticut Ave. N.W., Suite 200, Washington D.C., USA uzavřené po provedeném licenčním řízení na základě CrossFit certifikací našich trenérů.

Colliery CrossFit Ostrava
Mírová 19
(vchod za rohem z ulice Kutuzovova)
703 00 Ostrava
Zobrazit na velké mapě

info@collierycrossfit.com
+420 605 276 724

115-639920297/0100

Otevírací doba

Pondělí–Pátek: 6:00 — 21:00
Sobota: 8:00 — 18:00
Neděle: 16:00 — 19:00

Partneři