Jak to funguje

Na běžné hodině CrossFitu nejprve proběhne tzv. Warm-up neboli zahřátí. Cílem této fáze je základní protažení, zahřátí a prokrvení organismu tak, aby bylo připravené na vlastní cvičení.

V další fázi většinou může proběhnout nácvik techniky nejrůznějších CrossFit cviků a dovedností (např. u začátečníků nácvik techniky základních cviků jako je dřep, mrtvý tah, klik, přítah apod., u pokročilých již nácvik složitějších např. gymnastických prvků), popř. může následovat fáze cíleně zaměřená např. na rozvoj síly, pružnosti apod.

Nedílnou součástí CrossFit lekce je pak tzv. WOD, neboli Workout of the Day (v českých zemích se již vžilo označení „vé ó déčko“). Podstatou WOD je pak vlastní intenzivní cvičení, které je pak také poskládáno s určitým cílem. Existují různé formy skladby WOD, např.:

  • je dán počet opakování jednoho či typicky několika cviků různého druhu, které cvičenec musí při správné technice dokončit co možná nejdříve,
  • je dán časový rámec, ve kterém cvičenec musí opakovat stanovený počet opakování jednoho či typicky několika cviků různého druhu, opět samozřejmě při správné technice cviků,
  • popř. nejrůznější kombinace výše uvedených variant.

Tento systém umožňuje kromě jiného měřitelnost pokroků cvičence, kdy lze změřit např. dosažený čas (v první výše uvedené variantě) nebo dosažený počet opakování (ve druhé variantě) a tento výsledek pak srovnat např. s výsledkem u stejného WOD za několik měsíců.

K tomu slouží zejména tzv. benchmarkové WOD, které se typicky označují ženskými jmény (např. Fran, Cindy, Helen) a prostřednictvím výsledků (čas nebo počet opakování) si může kterýkoli cvičenec v čase poměřit svůj progres, popř. se i srovnat s dalšími miliony cvičenců na celém světě.

Neváhejte a staňte se součástí Colliery CrossFit Ostrava komunity!

Colliery SRDCEM z.s.

Neziskový spolek založený pod záštitou Colliery CrossFit Ostrava pracující s třemi body stanov: 1. Podpora mladých atletů 2. Program CrossFit pro handicapované 3. Zapojení seniorů do CrossFitu ! www.collierysrdcem.cz Přihlaš se i TY!

UAX - CrossFit STORE

Ve spolupráci s UAX! jsme vytvořili designovou kolekci s funny motivy CrossFit. Trička, ručníky, hrnečky, kraťasy a mnoho dalšího...  Nakupujte v E SHOPU

CollieryWodKiller

Značka oblečení a doplňků pro CrossFit - #CollieryMade - objednávejte v našem e-shopu!

CollieryMade GAMES

Je jednodenní závod pořádaný: Colliery CrossFit Ostrava - více info ZDE!
One day competition power by: Colliery CrossFit Ostrava - more info HERE!

ROM WOD

Jako jediní v Moravskoslezském kraji nabízíme klientů speciální protahovací lekce pod zakoupenou lecencí - ROM WOD - každé uterý večer! Rezervujte ZDE!

ROGUE

V našem gymu najdete to nejlepší vybavení pro CrossFit a nejen pro něj - mj. USA značka ROGUE - každoroční sponzor a dodavatel vybavení CrossFit GAMES

CrossFit Kids

Od září 2017 nabízíme v Colliery CrossFit Ostrava licencovaný program - CrossFit Kids! Více Informací ZDE!

CrossFit JOURNAL

Blog o CrossFitu - ZDE!

Colliery CrossFit je jediný oficiálně licencovaný CrossFit Gym v Ostravě.

Naši činnost vykonáváme na základě licenční smlouvy se společností CrossFit Inc., 1250 Connecticut Ave. N.W., Suite 200, Washington D.C., USA uzavřené po provedeném licenčním řízení na základě CrossFit certifikací našich trenérů.

Colliery CrossFit Ostrava
Mírová 19
(vchod za rohem z ulice Kutuzovova)
703 00 Ostrava
Zobrazit na velké mapě

info@collierycrossfit.com
+420 605 276 724

115-639920297/0100

Otevírací doba

Pondělí–Pátek: 6:00 — 21:00
Sobota: 8:00 — 18:00
Neděle: 16:00 — 19:00

Partneři